ชุดยิม 5 สถานี North Fitness รุ่น G2.5J

G2-5J ชุดยิม 5 สถานี: สเปกสำคัญ

G2-5J คือชุดยิม 5 สถานีจาก North Fitness ออกแบบให้ผู้ใช้งานพร้อมกันได้สูงสุด 5 คน ตัวเครื่องมีชุดน้ำหนัก 2 ชุด ระบบสายสลิง 5 มม. และลูกรอกลูกปืน รองรับท่าฝึกหน้าอก หลัง ไหล่ แขน ขา และเอว

รายการ	รายละเอียด
ขนาดเครื่อง	กว้าง 235 x ยาว 240 x สูง 205 ซม.
จำนวนสถานี	5 สถานี
ผู้ใช้งานพร้อมกัน	สูงสุด 5 คน
โครงสร้างเหล็ก	ขนาด 2 x 2 นิ้ว หนา 3 มม.
สีโครงสร้าง	Epoxy Powder Coat
ชุดน้ำหนัก	2 ชุด
แผ่นน้ำหนักต่อชุด	10 แผ่น แผ่นละ 10 ปอนด์
น้ำหนักแผ่นรวม	200 ปอนด์ หรือประมาณ 90.7 กก.
สายสลิง	ขนาด 5 มม.
แรงดึงที่ระบุ	สูงสุด 2,400 ปอนด์
ระบบลูกรอก	ลูกรอกลูกปืน

ควรเผื่อพื้นที่รอบเครื่องให้มากกว่าขนาด 235 x 240 x 205 ซม. เพื่อให้ผู้ใช้เข้าแต่ละสถานีได้สะดวก รวมถึงมีพื้นที่ปรับเบาะ ดึงสาย และเคลื่อนไหวแขนหรือขาอย่างปลอดภัย

จุดเด่นของ G2-5J

ชุดยิมรุ่นนี้รวมสถานีฝึกหลายกลุ่มกล้ามเนื้อไว้ในโครงสร้างเดียว จึงช่วยให้พื้นที่ฟิตเนสรองรับผู้ใช้ได้มากขึ้นในช่วงเวลาเดียวกัน ชุดน้ำหนักแยก 2 ชุดช่วยให้สถานีที่เกี่ยวข้องทำงานได้ตามรูปแบบของเครื่อง

• อุปกรณ์ฝึกกล้ามเนื้อครบ 5 สถานี
• รองรับผู้ใช้งานพร้อมกันสูงสุด 5 คน
• โครงสร้างเหล็ก 2 x 2 นิ้ว หนา 3 มม.
• เคลือบสี Epoxy Powder Coat
• มีฝาครอบชุดน้ำหนักเพื่อช่วยเพิ่มความปลอดภัย
• สายสลิง 5 มม. ระบุแรงดึงได้สูงสุด 2,400 ปอนด์
• ลูกรอกระบบลูกปืนช่วยให้การเคลื่อนไหวต่อเนื่อง
• มีจานทวิสต์สำหรับบริหารเอว

โครงสร้าง G2-5J และสี Epoxy Powder Coat

โครงสร้างหลักใช้เหล็กขนาด 2 x 2 นิ้ว ความหนา 3 มม. เพื่อรองรับแรงจากการฝึกหลายสถานี สีแบบ Epoxy Powder Coat ช่วยเพิ่มความทนทานต่อการขูดขีดและแรงกระแทกจากการใช้งานตามปกติ

ควรติดตั้งในพื้นที่แห้งและมีอากาศถ่ายเท หลีกเลี่ยงฝน แสงแดดโดยตรง และความชื้นสูง เพราะสภาพแวดล้อมมีผลต่ออายุของโครงสร้าง เบาะ สายสลิง และชิ้นส่วนโลหะ

ชุดน้ำหนัก 2 ชุดของ G2-5J

เครื่องมีชุดน้ำหนัก 2 ชุด แต่ละชุดประกอบด้วยแผ่นน้ำหนัก 10 แผ่น แผ่นละ 10 ปอนด์ จึงมีน้ำหนักต่อชุด 100 ปอนด์ และน้ำหนักรวมสองชุด 200 ปอนด์ หรือประมาณ 90.7 กก.

ผู้ใช้ควรเริ่มจากน้ำหนักต่ำเพื่อทดลองตำแหน่งเบาะ มือจับ และแนวการเคลื่อนไหว เมื่อควบคุมจังหวะออกแรงและจังหวะผ่อนกลับได้แล้ว จึงเพิ่มน้ำหนักทีละขั้น

ก่อนเริ่มทุกเซต ควรตรวจว่าสลักเลือกน้ำหนักเสียบเข้ารูจนสุด ไม่ควรเปลี่ยนสลักขณะที่แผ่นน้ำหนักถูกยก และไม่ควรปล่อยแผ่นตกกระแทกกัน

สายสลิง 5 มม. และลูกรอกลูกปืน

ระบบสายสลิงขนาด 5 มม. ใช้ถ่ายทอดแรงจากมือจับไปยังชุดน้ำหนัก โดยระบุแรงดึงได้สูงสุด 2,400 ปอนด์ ลูกรอกลูกปืนช่วยลดแรงเสียดทานและนำแนวสายให้เคลื่อนที่ตามสถานี

แม้สายมีค่าความทนทานตามสเปก ผู้ดูแลยังควรตรวจปลอกสาย จุดยึด และแนวที่ผ่านลูกรอกเป็นประจำ หากพบเส้นลวดแตก ปลอกฉีก หรือสายเคลื่อนผิดแนว ควรหยุดใช้ทันที

G2-5J สำหรับ Chest Press

Chest Press ใช้ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกโดยรวม พร้อมการทำงานของหัวไหล่ด้านหน้าและหลังแขน ผู้ใช้ควรปรับเบาะให้มือจับอยู่ใกล้ระดับกลางหน้าอก วางเท้าเต็มพื้น และให้หลังแนบพนักพิง

ดันมือจับออกด้วยจังหวะสม่ำเสมอโดยไม่ล็อกข้อศอกรุนแรง จากนั้นผ่อนกลับช้า ๆ หากหัวไหล่ยกหรือหลังแอ่นมาก ควรลดน้ำหนักหรือปรับตำแหน่งใหม่

Pec Fly สำหรับกล้ามเนื้อหน้าอก

Pec Fly ใช้ฝึกการหุบแขนเข้าหากันและเน้นกล้ามเนื้อหน้าอก ควรรักษาข้อศอกให้อยู่ในตำแหน่งมั่นคง ไม่ดึงแขนไปด้านหลังลึกเกินช่วงที่ควบคุมได้ และหลีกเลี่ยงการเหวี่ยงลำตัว

ผู้เริ่มต้นควรใช้แรงต้านต่ำกว่าท่า Chest Press เพราะท่า Fly ใช้แขนเป็นคานยาวกว่า การเลือกน้ำหนักเหมาะสมช่วยให้รักษาแนวหัวไหล่และควบคุมการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

Lat Pulldown สำหรับหลังและปีก

Lat Pulldown ใช้ฝึกกล้ามเนื้อหลังและปีก ผู้ใช้ควรเปิดหน้าอกเล็กน้อย ดึงศอกลงข้างลำตัว และรักษาลำตัวให้นิ่ง ไม่ควรเหวี่ยงตัวเพื่อช่วยดึงน้ำหนัก

ผ่อนบาร์กลับขึ้นอย่างควบคุมเพื่อให้สายสลิงและแผ่นน้ำหนักเคลื่อนต่อเนื่อง ควรเลือกช่วงการเคลื่อนไหวที่หัวไหล่ยังอยู่ในตำแหน่งมั่นคง

Biceps Curl และ Triceps Curl

Biceps Curl ใช้ฝึกกล้ามเนื้อแขนด้านหน้า ส่วน Triceps Curl หรือ Triceps Extension ใช้ฝึกกล้ามเนื้อหลังแขน ควรรักษาต้นแขนให้นิ่งและข้อมืออยู่ในแนวตรง

หากต้องโยกลำตัวหรือยกหัวไหล่เพื่อเอาชนะแรงต้าน แสดงว่าน้ำหนักอาจมากเกินไป ควรลดน้ำหนักและเน้นการงอหรือเหยียดข้อศอกอย่างควบคุม

Leg Extension และ Leg Curl

Leg Extension ใช้ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ส่วน Leg Curl ใช้ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ก่อนเริ่มควรปรับเบาะและลูกกลิ้งให้เหมาะกับความยาวขา

แกนหมุนของเครื่องควรอยู่ใกล้แนวข้อเข่า และลูกกลิ้งควรวางในตำแหน่งที่ไม่กดบนข้อเท้าโดยตรง ระหว่างฝึกควรควบคุมทั้งช่วงยกและช่วงลด

จานทวิสต์สำหรับบริหารเอว

จานทวิสต์ใช้ฝึกการหมุนลำตัวและการทรงตัว ผู้ใช้ควรวางเท้าให้มั่นคง จับโครงสร้างในตำแหน่งที่เหมาะสม และหมุนในช่วงที่ควบคุมได้

ไม่ควรบิดเข่าหรือหลังส่วนล่างอย่างรวดเร็ว ควรเริ่มด้วยมุมเล็กและเก็บแกนกลางลำตัว หากมีอาการเจ็บหลังหรือเข่า ควรหยุดใช้งาน

กลุ่มกล้ามเนื้อที่ฝึกได้

• หน้าอก: Chest Press และ Pec Fly
• หลังและปีก: Lat Pulldown
• แขนด้านหน้า: Biceps Curl
• แขนด้านหลัง: Triceps Curl หรือ Triceps Extension
• ต้นขาด้านหน้า: Leg Extension
• ต้นขาด้านหลัง: Leg Curl
• เอวและแกนกลางลำตัว: Twist

การรวมหลายสถานีช่วยให้ผู้ใช้จัดโปรแกรมฝึกทั่วร่างกายได้ และยังสลับกลุ่มกล้ามเนื้อระหว่างเซตได้สะดวก

ตัวอย่างโปรแกรมฝึกด้วย G2-5J

1. อบอุ่นร่างกายและข้อต่อ 5–10 นาที
2. Chest Press 2–3 เซต
3. Lat Pulldown 2–3 เซต
4. Leg Extension และ Leg Curl อย่างละ 2–3 เซต
5. Biceps Curl และ Triceps Extension อย่างละ 2 เซต
6. ปิดท้ายด้วยจานทวิสต์ในจำนวนครั้งที่ควบคุมได้

ควรเลือกน้ำหนักที่ทำให้ครั้งท้ายของเซตยากขึ้น แต่ยังรักษาท่าทางได้ พักระหว่างเซตตามความหนัก และหยุดเมื่อเริ่มสูญเสียการควบคุม

การรองรับผู้ใช้พร้อมกัน 5 คน

เครื่องออกแบบให้ใช้งานพร้อมกันได้สูงสุด 5 คน จึงเหมาะกับพื้นที่ที่มีผู้ใช้หลายราย อย่างไรก็ตาม ผู้ใช้แต่ละสถานีควรตรวจว่าระยะการเคลื่อนไหวไม่ชนกันก่อนเริ่มเซต

ควรกำหนดทางเข้าออกให้ชัดเจน ไม่วางดัมเบล ขวดน้ำ หรือของส่วนตัวใกล้ชุดน้ำหนักและสายสลิง หากมีผู้ใช้ใหม่ ควรมีผู้ดูแลแนะนำการปรับเบาะและการเลือกน้ำหนัก

พื้นที่ติดตั้ง G2-5J

ตัวเครื่องมีขนาด 235 x 240 x 205 ซม. แต่พื้นที่ใช้งานจริงต้องมากกว่านี้ เพราะผู้ใช้ต้องเข้าออกได้ทุกสถานี ควรเผื่อระยะด้านข้าง ด้านหน้า และบริเวณจานทวิสต์

ตรวจความสูงของห้องให้มากกว่า 205 ซม. และเผื่อระยะเหนือจุดสูงสุดของเครื่อง ควรหลีกเลี่ยงประตู ทางเดินหลัก และทางหนีไฟ รวมถึงเผื่อพื้นที่ให้ช่างเข้าถึงชุดน้ำหนักและลูกรอก

การเตรียมพื้นที่ก่อนติดตั้ง

• วัดพื้นที่และความสูงของห้องให้มากกว่าขนาดเครื่อง
• ตรวจความแข็งแรงและระดับของพื้น
• วางแผนทางขนย้ายผ่านประตู ทางเดิน และลิฟต์
• หลีกเลี่ยงพื้นที่เปียกชื้นหรือโดนแดดและฝนโดยตรง
• เผื่อพื้นที่บำรุงรักษาบริเวณชุดน้ำหนักและลูกรอก

แนวทางใช้งานอย่างปลอดภัย

• ตรวจสายสลิง ลูกรอก สลัก และนอตก่อนใช้งาน
• ปรับเบาะและตำแหน่งเริ่มต้นก่อนเลือกน้ำหนัก
• ไม่เปลี่ยนสลักขณะที่แผ่นน้ำหนักกำลังยก
• ไม่ปล่อยมือจับหรือแผ่นน้ำหนักกระแทกกลับ
• รักษาระยะปลอดภัยระหว่างผู้ใช้แต่ละสถานี
• หยุดใช้เมื่อพบเสียงผิดปกติหรือชิ้นส่วนหลวม

ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บหรือโรคประจำตัวควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มฝึก และควรเรียนรู้วิธีปรับเครื่องให้เหมาะกับสรีระก่อนเพิ่มน้ำหนัก

การดูแลรักษา G2-5J

หลังใช้งาน ควรเช็ดเบาะ มือจับ และจุดสัมผัสด้วยผ้านุ่ม ตรวจสายสลิง 5 มม. ตลอดแนว และสังเกตการหมุนของลูกรอก หากพบการสึกหรอหรือการเคลื่อนไหวติดขัด ควรหยุดใช้จนกว่าจะตรวจแก้ไข

ตรวจความแน่นของนอต สลัก และจุดยึดตามรอบการใช้งาน หลีกเลี่ยงน้ำยาที่มีฤทธิ์กัดกร่อน เพราะอาจทำให้สี Epoxy Powder Coat และวัสดุหุ้มเบาะเสียหาย

ข้อมูลเพิ่มเติมและการติดต่อ

ดูสินค้าและบริการของเราเพิ่มเติมได้ที่ North Fitness หากต้องการสอบถามพื้นที่ติดตั้ง การจัดส่ง หรือรายละเอียดการใช้งาน สามารถติดต่อผ่าน Facebook North Fitness

สรุป: G2-5J เป็นชุดยิม 5 สถานีที่รองรับผู้ใช้พร้อมกันสูงสุด 5 คน มีชุดน้ำหนัก 2 ชุดรวม 200 ปอนด์ สายสลิง 5 มม. และโครงสร้างเหล็กหนา 3 มม.