DEKA FIT ใช้อุปกรณ์อะไรบ้าง? รวมอุปกรณ์ น้ำหนัก และมาตรฐานแต่ละ Fitness Zone
หากสงสัยว่า DEKA FIT ใช้อุปกรณ์อะไรบ้าง การแข่งขันทั้ง 10 Fitness Zones ใช้อุปกรณ์และสเปกต่างกัน ทั้งน้ำหนัก ความสูง และระดับแรงต้าน การรู้ค่าที่ถูกต้องช่วยให้เลือกอุปกรณ์และเตรียมฝึกได้ใกล้เคียงสนามจริง
อุปกรณ์หลักมี RAM, เครื่องกรรเชียง, Plyo Box, Medicine Ball, เครื่อง Ski, ดัมเบลหรือเคตเทิลเบล, Air Bike, Dead Ball และ Sled โดยบางรายการใช้สเปกเดียวกันทั้งชายและหญิง ขณะที่บางรายการแยกน้ำหนักหรือระดับแรงต้าน ข้อมูลในบทความอ้างอิงมาตรฐานอุปกรณ์อย่างเป็นทางการของ Spartan ที่ตรวจสอบในเดือนสิงหาคม 2026
DEKA FIT ใช้อุปกรณ์อะไรบ้าง? ดูภาพรวมก่อนแยกแต่ละ Fitness Zone
ทั้ง 10 โซนใช้อุปกรณ์หลายประเภท ตั้งแต่ RAM, Medicine Ball, ดัมเบล, Dead Ball ไปจนถึง Rower, Ski, Air Bike, Plyo Box และ Sled โดยสเปกที่ต้องเช็กอาจเป็นน้ำหนัก ความสูง ระยะ หรือระดับแรงต้าน ขึ้นอยู่กับอุปกรณ์แต่ละชนิด
หากยังไม่คุ้นกับโครงสร้างการแข่งขัน สามารถดู 10 Fitness Zones ของ DEKA FIT แล้วใช้ตารางนี้เช็กอุปกรณ์และสเปกของแต่ละโซน
| Fitness Zone | อุปกรณ์หลัก | ชาย | หญิง | สเปกสำคัญ |
|---|---|---|---|---|
| Zone 1 | Spartan RAM | 25 กก. | 15 กก. | แยกน้ำหนักชาย–หญิง |
| Zone 2 | เครื่องกรรเชียง | — | — | ระยะ 500 ม. |
| Zone 3 | Plyo Box | เท่ากัน | เท่ากัน | สูงอย่างน้อย 24 นิ้ว / 60 ซม. |
| Zone 4 | Medicine Ball | 9 กก. | 6 กก. | ใช้ Wall Ball แทนได้ตามข้อกำหนด |
| Zone 5 | เครื่อง Ski | — | — | ระยะ 500 ม. |
| Zone 6 | ดัมเบลหรือเคตเทิลเบล 2 ลูก | 27.5 กก./ข้าง | 17.5 กก./ข้าง | ใช้ได้ทั้งสองประเภท |
| Zone 7 | Air Bike | — | — | รองรับเครื่องหลายรุ่น |
| Zone 8 | Dead Ball | 27.5 กก. | 17.5 กก. | ใช้อุปกรณ์บรรจุทรายบางประเภทแทนได้ |
| Zone 9 | Sled | ขึ้นกับระบบ | ขึ้นกับระบบ | Xebex เพิ่มน้ำหนัก 72.5 กก. และแยกระดับแรงต้าน |
| Zone 10 | Spartan RAM | 20 กก. | 10 กก. | แยกน้ำหนักชาย–หญิง |
Zone 9 ไม่ได้กำหนดความหนักด้วยน้ำหนักเพียงค่าเดียว Xebex XT3 Plus/XT4 ใช้น้ำหนักเพิ่ม 72.5 กก. ร่วมกับระดับแรงต้าน ส่วน Torque Tank ใช้ระดับแรงต้านของตัวเครื่อง
รายละเอียดถัดไปจะแยกสเปกของแต่ละโซนให้ดูได้ง่ายขึ้น
อุปกรณ์และน้ำหนักของแต่ละ Fitness Zone มีมาตรฐานอย่างไร
ข้อมูลส่วนนี้ยึดหน้า DEKA Approved Equipment ของ Spartan สำหรับ STRONG, MILE และ FIT ส่วนรายละเอียดการนับท่าและการตัดสินให้ดู กติกา DEKA FIT แยกต่างหาก
Zone 1: RAM Alternating Reverse Lunges
ใช้ Spartan RAM ชาย 25 กก. และหญิง 15 กก. ส่วนกลุ่มอายุ 65 ปีขึ้นไปและเยาวชนมีน้ำหนักแยกตามมาตรฐานทางการ
เวลาเตรียมอุปกรณ์ ให้เช็กน้ำหนัก RAM ให้ตรงกับประเภทที่ลงแข่งขัน
Zone 2: Row 500M
ใช้ เครื่องกรรเชียง (Rower) ระยะ 500 เมตร โดยไม่แยกน้ำหนักชาย–หญิง หน้าอุปกรณ์ทางการรองรับหลายแบรนด์ เช่น Concept2, Assault, Xebex, Rogue และ Technogym
จุดสำคัญคือเครื่องต้องรองรับการวัดระยะตามมาตรฐาน
Zone 3: Box Jump / Step Over
Plyo Box ต้องสูงอย่างน้อย 24 นิ้ว หรือ 60 ซม. และใช้ความสูงเดียวกันทั้งชายและหญิง โดยไม่จำกัดแบรนด์หรือวัสดุ
สเปกหลักของโซนนี้คือความสูงของกล่อง
Zone 4: Med Ball Sit-Up / Throw
Medicine Ball ใช้ 9 กก. สำหรับชาย และ 6 กก. สำหรับหญิง สามารถใช้ Wall Ball แทนได้ หากน้ำหนักตรงตามมาตรฐาน
น้ำหนักจึงเป็นค่าหลักที่ต้องเช็กก่อนเลือกอุปกรณ์
Zone 5: Ski 500M
ใช้ เครื่อง Ski ระยะ 500 เมตร โดยไม่แยกน้ำหนักชาย–หญิง หน้า Approved Equipment รองรับหลายรุ่น เช่น Concept2 SkiErg, Rogue Echo Ski และ Gym Gear Ski Max 2.0
ให้เช็กประเภทเครื่องและระบบวัดระยะเป็นหลัก
Zone 6: Farmer’s Carry
ใช้ดัมเบลหรือเคตเทิลเบล 2 ลูก ชาย 27.5 กก. ต่อข้าง และหญิง 17.5 กก. ต่อข้าง
ควรดู น้ำหนักต่อข้าง ไม่ใช่น้ำหนักรวม
Zone 7: Air Bike
ใช้ Air Bike โดยไม่มีน้ำหนักแยกชาย–หญิง หน้า Approved Equipment รองรับหลายแบรนด์ เช่น Xebex, Assault Fitness, Rogue และ Torque
สเปกที่ต้องเช็กคือประเภทและระบบของเครื่อง
Zone 8: Dead Ball Shoulder / Wall Over
Dead Ball ใช้ 27.5 กก. สำหรับชาย และ 17.5 กก. สำหรับหญิง สามารถใช้อุปกรณ์บรรจุทรายบางประเภทแทนได้ หากน้ำหนักตรงตามข้อกำหนด
การเลือกอุปกรณ์จึงยืดหยุ่นด้านรูปแบบ แต่ต้องรักษาน้ำหนักให้ใกล้สเปก
Zone 9: Sled Push / Pull
Sled ต้องดูทั้งรุ่นและระดับแรงต้าน
Xebex XT3 Plus และ XT4 เพิ่มน้ำหนัก 72.5 กก. โดยชายใช้ Resistance Level 8 และหญิง Level 7 ส่วน Torque Tank M4, MX และ M1S ใช้ Level 3 สำหรับชาย และ Level 2 สำหรับหญิง
การหา “sled weight” เป็นกิโลกรัมเพียงค่าเดียวอาจไม่พอ เพราะระบบแรงต้านของ Sled แต่ละรุ่นต่างกัน
Zone 10: RAM Burpees
ใช้ Spartan RAM ชาย 20 กก. และหญิง 10 กก. ซึ่งต่างจาก Zone 1 ที่ใช้ 25 กก. และ 15 กก.
ดังนั้น หากเตรียม RAM สำหรับฝึก ต้องเช็กว่าใช้กับ Zone 1 หรือ Zone 10
น้ำหนักอุปกรณ์ DEKA FIT ของผู้ชายและผู้หญิงต่างกันอย่างไร
น้ำหนักไม่ได้ต่างกันทุกโซน รายการที่แยกชาย–หญิงชัดเจนคือ RAM, Medicine Ball, Farmer’s Carry, Dead Ball และระดับแรงต้านของ Sled ส่วน Plyo Box ใช้ความสูงเดียวกัน และ Rower, Ski กับ Air Bike ไม่ได้แบ่งด้วยน้ำหนักอุปกรณ์
อุปกรณ์ที่ต้องยกหรือถือมักแยกน้ำหนักชาย–หญิงชัดเจน ขณะที่ Sled ต้องดูทั้งรุ่นและระดับแรงต้าน ไม่ควรเทียบจากกิโลกรัมอย่างเดียว
| อุปกรณ์ | ชาย | หญิง | ความแตกต่างหลัก |
|---|---|---|---|
| RAM — Zone 1 | 25 กก. | 15 กก. | ต่าง 10 กก. |
| Plyo Box — Zone 3 | 60 ซม. ขั้นต่ำ | 60 ซม. ขั้นต่ำ | เท่ากัน |
| Medicine Ball — Zone 4 | 9 กก. | 6 กก. | ต่าง 3 กก. |
| Farmer’s Carry — Zone 6 | 2 × 27.5 กก. | 2 × 17.5 กก. | ต่าง 10 กก./ข้าง |
| Dead Ball — Zone 8 | 27.5 กก. | 17.5 กก. | ต่าง 10 กก. |
| Xebex Sled — Zone 9 | Level 8 | Level 7 | เพิ่มน้ำหนัก 72.5 กก. เท่ากัน แต่แรงต้านต่างกัน |
| Torque Tank — Zone 9 | Level 3 | Level 2 | ต่างที่ระดับแรงต้าน |
| RAM — Zone 10 | 20 กก. | 10 กก. | ต่าง 10 กก. |
ตารางนี้ใช้กับกลุ่มชายและหญิงมาตรฐาน ส่วนผู้เข้าแข่งขันอายุ 65 ปีขึ้นไปและเยาวชนมีสเปกแยกในบางอุปกรณ์ จึงควรตรวจประเภทผู้แข่งขันก่อนเลือกน้ำหนัก
2026 Affiliate Toolkit ของ Spartan ระบุ Standards Chart เวอร์ชัน v20260116 และหน้า Approved Equipment ใช้สำหรับตรวจอุปกรณ์ น้ำหนัก และสเปกของแต่ละ Zone
Sled, RAM, Medicine Ball, Dead Ball และ Box ต้องดูสเปกอะไรบ้าง
อุปกรณ์แต่ละชนิดมีจุดที่ต้องเช็กต่างกัน โดย RAM, Medicine Ball และ Dead Ball เน้นน้ำหนัก, Plyo Box ดูความสูง ส่วน Sled ต้องดูทั้งรุ่นและระดับแรงต้าน
Sled ต้องดูทั้งระบบและระดับแรงต้าน
Xebex XT3 Plus และ XT4 เพิ่มน้ำหนัก 72.5 กก. โดยชายใช้ Level 8 และหญิง Level 7 ส่วน Torque Tank M4, MX และ M1S ใช้ Level 3 สำหรับชาย และ Level 2 สำหรับหญิง
การเทียบ Sled คนละระบบด้วยน้ำหนักอย่างเดียวอาจคลาดเคลื่อน เพราะแรงต้านที่ได้ไม่จำเป็นต้องเท่ากัน จึงควรดูทั้งน้ำหนักและระบบแรงต้านของรุ่นที่ใช้
RAM ต้องดูว่าใช้ใน Zone ไหน
RAM ใช้น้ำหนักต่างกันตาม Zone:
- Zone 1: ชาย 25 กก. / หญิง 15 กก.
- Zone 10: ชาย 20 กก. / หญิง 10 กก.
กลุ่มอายุ 65 ปีขึ้นไปและเยาวชนมีสเปกแยกในบางประเภท จึงควรตรวจ Zone และประเภทผู้แข่งขันก่อนเลือกน้ำหนัก
Medicine Ball ให้ดูน้ำหนักเป็นหลัก
ชายใช้ 9 กก. และหญิง 6 กก. สามารถใช้ Wall Ball แทนได้หากน้ำหนักตรงตามมาตรฐาน โดยไม่จำกัดแบรนด์
Dead Ball เน้นน้ำหนัก
ชายใช้ 27.5 กก. และหญิง 17.5 กก. อุปกรณ์บรรจุทรายบางประเภท เช่น Sandbag หรือ Sand Bell สามารถใช้แทนได้ หากน้ำหนักตรงตามข้อกำหนด
Plyo Box ให้ดูความสูง
กำหนดความสูงขั้นต่ำ 24 นิ้ว หรือ 60 ซม. เท่ากันทั้งชายและหญิง โดยไม่จำกัดแบรนด์หรือวัสดุ
Example Simulation: หากมี Plyo Box สูง 50 ซม. แม้ใช้ฝึกได้ แต่ยังต่ำกว่าสเปกขั้นต่ำ 60 ซม. หากต้องการจำลองสนามให้ใกล้เคียงจริง ควรใช้ความสูงตามมาตรฐาน
สรุปง่าย ๆ คือ RAM, Medicine Ball และ Dead Ball ดูน้ำหนัก / Plyo Box ดูความสูง / Sled ดูน้ำหนักและระบบแรงต้าน
จะตรวจสอบ Zones and Weights จาก Official Rules หรือ PDF อย่างไร
น้ำหนัก ความสูง และระดับแรงต้านอาจเปลี่ยนตามเวอร์ชันของมาตรฐาน จึงควรตรวจจากแหล่งทางการล่าสุด ปัจจุบัน 2026 Affiliate Toolkit ของ Spartan ระบุ Standards Chart เวอร์ชัน v20260116 และมีหน้า Approved Equipment สำหรับตรวจอุปกรณ์ที่รองรับ
ก่อนนำข้อมูลไปใช้ ควรเช็ก:
- เวอร์ชันและปีของเอกสาร — หลีกเลี่ยงตารางเก่าหรือไฟล์ที่ไม่ระบุปี
- ประเภทผู้แข่งขัน — ชาย หญิง กลุ่มอายุ 65+ และเยาวชนอาจใช้สเปกต่างกัน
- Zone และอุปกรณ์ — เช่น RAM ใน Zone 1 และ Zone 10 ใช้น้ำหนักต่างกัน
- หน่วยและสเปก — ตรวจทั้งน้ำหนัก ความสูง ระยะ และระดับแรงต้านตามอุปกรณ์
- Approved Equipment — ใช้ตรวจรุ่นหรือประเภทอุปกรณ์ที่รองรับ
ประสบการณ์ผู้เขียนเชิงบรรณาธิการ: ข้อมูลตัวเลขอาจถูกต้องแต่เป็นคนละเวอร์ชันได้ จึงควรบันทึกตัวเลข แหล่งที่มา และเวอร์ชันไว้พร้อมกัน
ตรวจสอบข้อมูลล่าสุด: 10 สิงหาคม 2026
แหล่งหลัก: Spartan DEKA Approved Equipment และ 2026 Affiliate Toolkit
Standards Chart: v20260116
หากพบ PDF จากผลค้นหา ควรตรวจปีและเวอร์ชันกับ Official Resource อีกครั้ง โดยเฉพาะเอกสารเก่าหรือคู่มือเฉพาะ Event
ถ้าจะเตรียมอุปกรณ์ฝึก ควรเลือกให้ใกล้เคียงมาตรฐานแค่ไหน
ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ตรงสเปกทุกชิ้นตั้งแต่เริ่มฝึก แต่เมื่อเข้าสู่ช่วงจำลองสนาม ควรปรับค่าที่มีผลต่อภาระงานให้ใกล้มาตรฐาน เช่น น้ำหนัก ความสูง และระดับแรงต้าน
อุปกรณ์อย่าง RAM, Medicine Ball, Farmer’s Carry และ Dead Ball ให้เน้นน้ำหนัก ส่วน Plyo Box ดูความสูง และ Sled ต้องดูทั้งน้ำหนักกับแรงต้าน สำหรับ Rower, Ski และ Air Bike ควรเลือกเครื่องที่วัดงานได้ตามรูปแบบที่กำหนด
มุมมองจากผู้เขียน: หากมีงบจำกัด ควรให้ความสำคัญกับสเปกที่ส่งผลต่อภาระงานก่อนแบรนด์ เช่น เลือก Medicine Ball น้ำหนักตรงมาตรฐาน หรือ Plyo Box ความสูงถูกต้อง แม้จะเป็นคนละยี่ห้อกับที่ใช้ในสนาม
แบ่งการเตรียมอุปกรณ์ได้ 3 ระดับ:
- เริ่มฝึก: ใช้อุปกรณ์ทดแทนที่เหมาะสมและปลอดภัย
- ฝึกเฉพาะทาง: ปรับน้ำหนัก ความสูง และแรงต้านให้ใกล้มาตรฐาน
- จำลองสนาม: ใช้สเปกให้ใกล้กับประเภทการแข่งขันของตัวเองมากที่สุด
หลักสำคัญคือเลือกจาก ภาระงานและสเปก มากกว่ารูปลักษณ์หรือแบรนด์ ส่วนการจัดโปรแกรมและรูปแบบการฝึกควรแยกไปอธิบายในบทเตรียมตัวโดยเฉพาะ
ก่อนจัดอุปกรณ์ฝึก ควรเช็กอะไรบ้าง
ก่อนซื้อหรือจัดอุปกรณ์ ควรตรวจทั้งสเปก ประเภทผู้แข่งขัน และความเหมาะสมกับพื้นที่ใช้งาน
Checklist ก่อนเลือกอุปกรณ์
- มาตรฐานล่าสุด — ตรวจ Official Equipment และ Standards Chart เวอร์ชันปัจจุบัน
- ประเภทผู้แข่งขัน — ชาย หญิง กลุ่มอายุ 65+ และเยาวชนอาจใช้สเปกต่างกัน
- สเปกของแต่ละ Zone — เช็กน้ำหนัก ความสูง ระยะ หรือระดับแรงต้านตามอุปกรณ์
- อุปกรณ์ทดแทน — ตรวจว่าสเปกใกล้เคียงพอสำหรับเป้าหมายการฝึกหรือไม่
- พื้นที่ใช้งาน — ต้องเหมาะกับอุปกรณ์ที่ต้องเคลื่อนที่ เช่น Sled และ Farmer’s Carry
- ความปลอดภัยและการรองรับน้ำหนัก — อุปกรณ์ต้องรองรับภาระที่ใช้จริง
- ตรวจซ้ำก่อนจำลองสนาม — เช็กมาตรฐานอีกครั้งหากมีการอัปเดต
สำหรับการฝึกพื้นฐาน อุปกรณ์ทดแทนอาจเพียงพอ แต่เมื่อต้องการจำลองสนาม ควรให้น้ำหนัก ความสูง และแรงต้านใกล้สเปกจริงมากขึ้น
ส่วนการจัดลำดับ ความถี่ และรูปแบบการฝึก สามารถดูต่อใน แนวทางเตรียมตัวแข่ง DEKA FIT
รู้สเปกอุปกรณ์แล้ว ควรเตรียมอะไรต่อก่อนวันแข่ง?
การเลือกอุปกรณ์ควรยึด น้ำหนัก ความสูง และระดับแรงต้าน ให้เหมาะกับประเภทที่ลงแข่งขัน โดยช่วงเริ่มต้นสามารถใช้อุปกรณ์ทดแทนได้ ก่อนปรับให้ใกล้สเปกจริงเมื่อเข้าสู่ช่วงจำลองสนาม
ก่อนใช้งานจริง ควรตรวจ Official Equipment และ Standards Chart ล่าสุดอีกครั้ง โดยเฉพาะข้อมูลตัวเลข จากนั้นจึงนำสเปกที่ได้ไปวางแผนการฝึกและเตรียมร่างกายสำหรับวันแข่งขัน
ผู้หญิงใช้น้ำหนักอุปกรณ์เท่ากับผู้ชายหรือไม่?
ไม่ทั้งหมด RAM, Medicine Ball, Farmer’s Carry และ Dead Ball แยกน้ำหนักชาย–หญิง ส่วน Plyo Box ใช้ความสูงเท่ากัน และ Rower, Ski กับ Air Bike ไม่ได้แบ่งด้วยน้ำหนักอุปกรณ์
Sled ต้องใช้น้ำหนักเท่าไร?
ขึ้นอยู่กับระบบที่ใช้ Xebex XT3 Plus/XT4 เพิ่มน้ำหนัก 72.5 กก. โดยชายใช้ Level 8 และหญิง Level 7 ส่วน Torque Tank ใช้ Level 3 สำหรับชาย และ Level 2 สำหรับหญิง
RAM ที่ใช้ในการแข่งขันหนักเท่าไร?
Zone 1 ใช้ชาย 25 กก. / หญิง 15 กก. ส่วน Zone 10 ใช้ชาย 20 กก. / หญิง 10 กก. จึงต้องเช็กน้ำหนักให้ตรงกับ Zone
Box Jump ใช้กล่องสูงเท่าไร?
Plyo Box ต้องสูงอย่างน้อย 24 นิ้ว หรือ 60 ซม. ใช้มาตรฐานเดียวกันทั้งชายและหญิง
ถ้าไม่มีอุปกรณ์แบบเดียวกับสนาม ใช้อย่างอื่นฝึกแทนได้ไหม?
ได้ในบางกรณี เช่น Medicine Ball ใช้ Wall Ball ที่น้ำหนักตรงกันได้ และ Dead Ball มีอุปกรณ์ทดแทนบางประเภท หากต้องการจำลองสนาม ควรให้น้ำหนัก ความสูง และแรงต้านใกล้สเปกจริง
แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- Spartan — DEKA Approved Equipment — ข้อมูลอุปกรณ์ น้ำหนัก และสเปกแต่ละ Fitness Zone
เว็บไซต์: https://www.spartan.com/en/deka/equipment - Spartan — 2026 Affiliate Toolkit — Standards Chart และเอกสารมาตรฐานปี 2026
เว็บไซต์: https://www.spartan.com/en/deka/affiliate-toolkit
ตรวจสอบข้อมูลล่าสุด: 10 สิงหาคม 2026